You run.
We coach.
Already on your wrist.
今天該跑還是該休息，早上打開就已經決定好。Runvis 讀取 Apple Watch 記下的睡眠和心率，替你挑好今天的訓練；跑步時，只在需要的那一刻開口。
有 Apple Watch Series 4 或更新機型，加上 iPhone 就夠了。記錄免費，只有教練要訂閱。先在韓國 App Store 上架，其他地區陸續推出。
你是哪一種跑者？
選一個最像現在的你，我們直接帶你到需要的說明。
你不必
再買一支跑錶
大家常說，想看訓練負荷、恢復時間，就得買 Garmin、COROS 這種專用跑錶。但算這些需要的感測器，你手上的 Apple Watch 早就都有了。
感測器，早就在你手腕上
心率、GPS、步頻、高度。較新的機型，連觸地時間和垂直振幅都量得到。
計算公式是公開的
訓練負荷、恢復時間、閾值推估，都是運動科學廣泛使用的公開公式。Runvis 把這些公式放在手錶和 iPhone 裡運算。
缺的，一直是教練
讀懂數字、決定今天練什麼、跑步時在身邊提醒你的那個人。這個位置，由 Runvis 補上。
早上一打開，
今天的課表已經排好
把昨晚的睡眠、HRV、靜止心率和昨天的訓練負荷，拿來跟你最近 28 天的平常範圍比一比，挑出今天的訓練，再用一句話說明原因。
連看錶都不用。說一句「嘿 Siri，問Runvis今天要跑什麼」，它就把今日決定念給你聽。準備度和本週計畫，也能用同樣的方式問。
先講結論，依據就在下面
畫面最上面是今天的訓練，下面是這樣安排的依據，其他指標收在更下面當參考。對哪個數字好奇，點一下就能看到它的意思、算法，還有你的平常範圍。
- 狀況變差的日子，會降低強度，也告訴你為什麼
- 還是想照原本的跑，也可以
- 依據不夠的日子，不給數字，而是顯示「學習中」
這一頁的 5 張 iPhone 畫面和 4 張 Apple Watch 畫面，都是把 App 切換成繁體中文後拍下的實際截圖。跑步中的畫面是在真實跑步時拍的。拍完之後 App 還在持續修改，你拿到的版本可能比這裡看到的更新。
只說該說的，
只在該說的時候
教練的每一句話，背後都有感測器抓到的原因。點一下，聽聽實際的提示。
說一聲「嘿 Siri，在Runvis開始跑步」，跑步開始畫面就會直接打開。6 種語言都能用。
開始鍵，按一次就好免費
畫面、計時器、自動開始都免費。教練出聲陪你進行的部分，才需要訂閱。
天氣簡報
「目前氣溫26度，濕度百分之78。又悶又濕，汗不容易蒸發。」
報的是你所在地的即時天氣。
熱身
「開合跳，二十秒。手腳一起開合，放輕鬆。三、二、一。」
計時器一步步帶你做；開啟教練，還會出聲陪你數。
直接跑就對了
「你開始跑了，我開始記錄。」
手腕一抓到跑步節奏，就自動開始記錄。
跑完之後
看得懂數字背後的原因
分段紀錄、心率區間、跑步動態和教練的一句話，都免費。訂閱之後，還能看到幫你找出跑步途中最快區段的「教練的紀錄雷達」、乳酸閾值推估，以及這週的跑量預算。
運動詳細報告免費
每段配速、心率區間分布、平均步頻與觸地時間，還有教練對這趟跑步的一句話。
身體報告免費
準備度、睡眠、HRV、靜止心率、VO₂max。點一下，就展開趨勢圖和你 28 天的平常範圍。
教練的紀錄雷達（區段最快 · PR 紀錄簿）訂閱
看的不是完賽成績，而是從最近 90 天的跑步裡，挑出途中最快的 1K、5K、10K、半馬區段。跟上次紀錄差多少，也一起列給你看。
乳酸閾值推估訂閱
從最近 90 天的跑步裡，找出至少 2 段最佳的 30 分鐘區段，推估閾值配速和心率。如果你輸入了最大心率，只有撐在它 85% 以上的區段才會算進去。
沒有 30 分鐘的區段怎麼辦？
沒有 30 分鐘區段，就改用 20 分鐘區段。兩種都沒有時，就拿三次心率維持在最大心率 85% 以上、跑滿 20 分鐘的跑步，取平均來推估；這個方法要先輸入最大心率才能用。用哪種方法算的，畫面上一定會標示。
教練煞車訂閱
用最近 4 週的訓練量，抓出這週的跑量預算。你回報有疼痛，預算就會調低。
Runvis 體能指數訂閱
從區段最快（跑步途中最快的區段）反推出體能指數，預測各距離的成績，還能和 Apple Watch 的 VO₂max 並排比較。
推估出來的值，就標明是推估。依據不夠時，先顯示「學習中」。沒把握的指標，一開始就沒有放進來。
點一下指標，就和你的平常範圍擺在一起看
今天的數值有沒有落在你最近 28 天的平常範圍裡、跟 4 週前比起來在哪裡，一眼就看得出來。看不懂術語也沒關係，每個指標都附上意思和計算依據。
- 訓練負荷、負荷增加速度（ACWR）、恢復時間，都用公開的公式計算
- 從運動詳細報告匯出 AI 分析資料，貼給你平常用的 AI 就行
- GPX 匯出，還有跑過路線的 3D 飛越影片
比賽前，每週都有計畫；
比賽當天，每段都有策略
輸入目標賽事和目標成績，就幫你排出到比賽當天的每週進度。以你現在的體能，這個目標做不做得到，也會老實告訴你。看計畫免費；在手錶上由教練一段一段帶跑，需要訂閱。
選哪位教練，計畫和說話方式就跟著變
完賽優先、均衡、挑戰紀錄，三選一。選了之後，課表安排和跑步時的語氣會一起改變。剛起步的跑者，不管選哪位教練，都不會被排進太硬的間歇。
- 間歇由教練一段一段帶，跑完給你計畫達成分數
- 狀況不好的日子，點一下就降低強度、重新排課
- 休息 14 天以上再回來，接下來 2 週的每週距離會從休息前 4 週平均的 55%→75% 重新累積（28 天以上則是 45%→65%）。第一次跑 20 分鐘，第 3 週起回到平常的計畫。用「這週維持原計畫」可以只關掉那一週，而且免費
- 沒有成績也沒關係。用手錶跑一次 12 分鐘測驗，第一份計畫就出來了
先摸清賽道的教練
匯入賽道 GPX，它就先知道上坡從哪裡開始。把依坡度調整的分段配速和補給時間送到手錶，比賽當天跟著提示跑就好。
- 只要一筆近期成績，就能算出 5K、10K、半馬、全馬的預估成績和目標配速
- 再跑同一條路線時，你的個人最佳會變成幽靈，告訴你領先或落後多少
- 賽前 16 天起，預估成績會把比賽當天的天氣預報也算進去
以繁體中文執行 App 拍下的實際畫面。
沒有帳號，也沒有伺服器。
進了隧道，教練照樣開口。
記錄和分析全都在手錶和 iPhone 裡完成。會送出去的只有這些：查天氣時，約以 1 公里為單位取整的座標；為了顯示地名和自動產生路線，當下送給 Apple 服務的座標；App Store 付款處理；下載公開的路線與跑鞋清單檔案。另外，目前只有在韓國 App Store，而且你在手錶或 iPhone 的跑鞋畫面親自點選時，才會開啟外部的跑鞋搜尋網頁。這些例外一項不漏寫在隱私權政策裡，運動和健康資料不會上傳到任何地方。 隱私權政策
記錄免費，
教練每月 ₩3,900
記錄、查看計畫、報告都免費。教練親自開口、幫你分析，才是訂閱的部分。App Store 判定符合試用資格的帳號，前 1 個月可以免費試用；月繳或年繳，免費期間都一樣是 1 個月。
- GPS 記錄、配速、心率、分圈、存到「健康」App
- 運動詳細報告、身體報告、紀錄列表
- 查看訓練計畫、基本成績預測、天氣簡報與熱身畫面、手錶的比賽模式和個人最佳幽靈
- 戴手錶跑步時：分段（單位依裝置設定）、心率區間、配速、上坡預告、偏離路線警示語音
- 入門引導語音(3 種)— 跑走切換提示・手錶與 iPhone
- 只帶 iPhone 跑步時，免費語音是分段和入門引導的提示
- 跑後小提示卡
- GPX 匯出、AI 分析用報告
| 月繳每月自動續訂 · 隨時可取消 | ₩3,900 |
|---|---|
| 年繳平均每月約 ₩2,417 · 比月繳便宜約 38% | ₩29,000 |
| 永久使用權一次付清 · 不自動續訂 · 支援 Apple 家人共享 | ₩59,000 |
以上是韓國 App Store 的價格。其他國家或地區，則依各自 App Store 訂定的當地幣別價格計費。
如果你在韓國以外看這一頁，這些數字抓個大概就好：每月 ₩3,900 約 NT$95，每年 ₩29,000 約 NT$690，永久使用權 ₩59,000 約 NT$1,400。這是參考換算，不是實際扣款金額。
其他國家價格、省多少、多久回本
上面的換算只是讓你抓個大概，不是實際扣款金額。Apple 不是照匯率收費，而是依各國各自訂的價格級距，所以實際金額會在這附近高一點或低一點。其他國家的價格確定後，會把實際金額寫在這一頁。App 的購買畫面不用猜的，商店給的當地價格是多少，就照實顯示。
年繳 ₩29,000。以韓國 App Store 計算，平均每月約 ₩2,417，比月繳便宜約 38%。其他國家的價格級距不同，這個比例也可能不一樣；實際省多少，App 的購買畫面會用當地價格算給你看。符合試用資格的帳號，年繳也有免費期間，但和月繳一樣是 1 個月，不是 1 年。1 個月一過，就會一次收取一年的 ₩29,000。
不想訂閱，也可以選永久使用權 ₩59,000。這是上市紀念價，之後就算調漲，已經買的人也不受影響。以韓國 App Store 價格計算，跟年繳 ₩29,000 比約 2 年、跟每月 ₩3,900 比約 15 個月就回本。能用 Apple「家人共享」的方案，只有永久使用權。
訂閱當下就解鎖
- 跑步中的教練語音：跑姿、上坡跑法、恢復、鼓勵
- 計畫執行：教練一段一段帶你跑，結束後給計畫達成分數
- 賽事策略：分段配速計畫、補給時程、賽前預演
- 以區段最快算出的 Runvis 體能指數，預測 5K 到全馬的成績
紀錄累積後就會填上
- 報告裡解鎖 8 項深度分析
- 乳酸閾值（估計）
- 耐力訓練量
- 坡度暴露
- 熱暴露指數
- 教練煞車
- 強度分布
- 教練的紀錄雷達（區段最快，最近 90 天）
- 腿部負荷
- 每週教練摘要卡：計畫達成分數、這週最快的區段、剩餘跑量預算、最近 4 週強度分布，以及下週要調整的一件事。免費版會看到鎖住的預覽。
數值什麼時候會填上？
8 項深度分析在付款當下就解鎖，數值則隨著紀錄累積慢慢填上。在那之前，每一項都會告訴你還缺什麼。
- 乳酸閾值（估計）：2 段撐在最大心率 85% 以上的 30 分鐘（或 20 分鐘）區段。如果只有沒記錄路線的跑步，就用輸入的最大心率，加上 3 次 20 分鐘以上的跑步來計算。
- 耐力訓練量：最近 4 週裡，分散在 3 週跑了 6 次以上（第一次和最後一次跑步相隔 2 週以上）。
- 坡度暴露：2 次有上坡的跑步。
- 熱暴露指數：3 次氣溫超過 22°C 的跑步。
- 強度分布：8 天份的紀錄，其中包含 5 次有心率的跑步。
- 教練煞車：2 週的跑步紀錄。
- 教練的紀錄雷達：只要跑一次 1 公里以上，就開始抓紀錄。
- 腿部負荷：只要 1 次有距離紀錄的跑步，就會有數值。
Runvis 會先在韓國 App Store 上架，其他地區陸續推出。上市時間要等 TestFlight Beta 結束後才決定，一決定就會先在這一頁公布。 訂閱可以隨時在 App Store 的帳號設定取消。取消後，這一期剩下的時間照樣能用，之後就不再自動續訂。退款依照 Apple 的退款政策。
開始之前，你可能想問
沒有手錶也能用嗎？
可以。只用 iPhone 也能用 GPS 記錄，每 1 公里（單位設為英里就是每 1 英里）報一次分段配速。沒訂閱、只帶 iPhone 跑，你聽到的語音是這個分段提示，以及用 3 種入門引導跑步時的跑走切換提示。訂閱後，iPhone 也會提示配速；心率區間提示則因為 iPhone 沒有心率感測器，要連上藍牙心率帶（Polar H10、Wahoo TICKR 這類標準 BLE 心率帶）才會出現。跑姿指導、上坡預告、偏離路線警示，只有戴手錶跑才有。
需要哪一款 Apple Watch？
watchOS 10 以上（Apple Watch Series 4 或更新機型）搭配 iOS 17 以上就行。有心率和 GPS 就夠用；能測量觸地時間和垂直振幅的新機型，跑姿指導會更細。量不到這兩項的機型，就以步頻為準來指導。
取消訂閱後，紀錄會怎樣？
紀錄都還在「健康」App 裡。取消訂閱後，記錄、查看訓練計畫、運動詳細報告照樣免費。
完全沒有跑步紀錄也能用嗎？
可以。用手錶跑一次 12 分鐘測驗，當天就會算出 5K、10K 預估成績和第一份計畫。這個測驗只能在手錶上做。只有 iPhone 的話，第一天就能用 GPS 記錄、分段配速語音和查看訓練計畫，計畫會以你最近的週跑量為起點。如果「健康」App 裡已經有紀錄，連接「健康」後的下一個畫面就會用實際數值列出最近 90 天的週跑量、最快的一次跑步和 HRV 範圍；過去的 HRV 和 4 週運動紀錄夠的話，準備度和負荷增加速度第一天就會出現。沒有紀錄的話，準備度要累積幾個戴著手錶睡覺的晚上，通常要 2 週左右；負荷增加速度（ACWR）大約要 4 週。相對基準效率要先輸入最大心率，再用同一種強度（輕鬆、中等、高強度）跑滿 3 次有心率紀錄、超過 10 分鐘的跑步，才會出現。前幾次拿來比較的基準線，還沒辦法區分強度和量測時間點，這件事畫面上也會一起寫明。
永久使用權和年繳，哪個划算？
永久使用權是一次付清，不會自動續訂。跟年繳比大約 2 年、跟月繳比大約 15 個月就回本，打算用得比這更久，永久使用權比較划算。能用 Apple「家人共享」的方案也只有永久使用權，月繳和年繳訂閱都不能共享。
換新裝置之後會怎樣？
跑步紀錄存在「健康」App 裡，新裝置的「健康」App 會直接帶過去。只存在 Runvis 裡的資料（個人資料、心率區間、跑鞋清單、教練累積的基準線），可以從設定 → 資料 →「匯出我的資料」存成一個檔案，到新裝置再用「從備份還原」找回來。這個檔案只留在你自己存的地方，Runvis 不會傳到任何地方。訂閱則可以用 App Store 的「回復購買」恢復。
先來試用 Beta 版
這是我一個人開發的 App。還沒上市，評分和媒體報導都還沒有。有問題請寄到 help@runvis.app，回信的是我本人。
留下電子郵件，TestFlight Beta 開放時，我們會寄一封邀請給你。開放日期確定後，會先寫在這裡，也會寄信通知你。
試跑 5 公里示範等待的時候，可以先做這些
- 5 公里示範：親耳聽聽教練什麼時候開口、什麼時候安靜，免費語音和訂閱語音又是在哪裡分開。
- 心率區間計算機：用 App 教練語音所用的同一套 Karvonen（儲備心率）公式，算出你的 5 個心率區間。只要年齡和靜止心率就夠了。
- 13 條首爾路線 GPX：不用裝 App，現在就能下載，匯入你原本用的手錶或地圖 App。
- Beta 進行方式：報名、TestFlight 邀請、意見回饋、上市，一共四步。Beta 版僅在 Beta 期間，教練功能全部免費。
- 隱私權政策：這份表單收什麼資料、App 會把哪些資料送出裝置，一項不漏都寫在裡面。