有 Apple Watch
就夠了
不必再買第二支跑錶。用你手腕上已經有的資料，教練決定今天跑什麼，跑步時再用聲音告訴你。
記錄免費。教練是訂閱制，三種價格都列在下面的價目表。Runvis 先在韓國 App Store 開放，其他地區陸續跟進。
你不需要
再買一支跑錶
常聽人說，想看訓練負荷或恢復時間這類指標，就得買一支 Garmin Forerunner 或 COROS 那樣的專門跑錶。可是計算需要的感測器，Apple Watch 上都已經有了。
感測器已經在你手腕上
心率、GPS、步頻、高度。較新的手錶還能測觸地時間與垂直振幅。
計算公式是公開的
訓練負荷、恢復時間、閾值估算，都是公開的運動科學公式。Runvis 把這些公式放在裝置裡跑。
缺的一直是教練
有人讀懂這些數字，決定你今天該做什麼，跑步時在旁邊說給你聽。這件事由 Runvis 來做。
不必再添購任何裝置，手腕上的 Apple Watch 就是硬體。要花錢的只有教練：以韓國 App Store 的價格計算，每月 ₩1,900、每年 ₩15,000，或終身版一次 ₩39,000。跑錶有幾個人用就得買幾支，終身版只需付 ₩39,000 一次，整個 Apple 家庭共享群組都能一起用。專用跑錶和 Runvis 哪裡一樣、哪裡不一樣，我們逐項寫下來了。
還沒有手錶也沒關係。只用 iPhone 就能記錄 GPS，並在每公里（若單位設定為英里則每英里）報一次分段配速 — 沒有訂閱時，手機只會說這個分段。姿勢指導需要手腕感測器，只有手錶才有。
早上打開，
今天的訓練已經排好了
把昨晚的睡眠、HRV、靜止心率和昨天的訓練負荷，拿來跟你自己的 28 日基準比較。用這些挑出今天的訓練，再附上一句原因。
不用喚醒手錶也能聽：說一句「嘿 Siri，用Runvis看今天跑什麼」，今天的判斷就會念給你聽。準備度和本週計畫也是同樣的問法。
先給判斷，理由放在下面
最上面是今天要做的訓練，下面是這樣安排的理由。其他指標往下排，當作參考。點一下指標，就能看到它的意思、計算依據，還有你平常的範圍。
這三格是示意用的範例數值，用來說明畫面怎麼排。旁邊那張是實際的 App 截圖。
- 狀況不好的日子會把強度調低，並說明為什麼調低
- 不喜歡調低的建議，也可以照原本的做
- 依據不足的日子，不給數字，顯示「學習中」
本頁的 11 張截圖（iPhone 5 張、Apple Watch 6 張）都是以你目前的語言執行 App 後拍下的實際畫面。跑步中的畫面來自真實的跑步記錄。截圖之後 App 仍在持續修正，你實際安裝到的版本可能比這裡看到的畫面更新。
只說必要的話，
在必要的時候
教練說的每一句話，背後都有感測器的依據。點一下，聽聽實際的語音。
說「嘿 Siri，用Runvis開始跑步」，跑步啟動畫面就會直接打開。六種語言的語音指令都備好了。
輕鬆跑每 30 分鐘最多 8 次，節奏跑與比賽最多 6 次，兩則提示至少間隔 45 秒。分段不受這兩條規則限制，一定會說；坡道預告不算在 30 分鐘上限內，但仍會與前一則提示間隔 45 秒。間歇課表沒有上限，改由你開啟的項目決定頻率。
開始鍵按一次就好免費
畫面、計時器與自動開始都是免費的。由教練用語音帶著做，才是訂閱的部分。
天氣簡報
「目前氣溫26度，濕度百分之78。又悶又濕，汗不容易蒸發。」
以你現在所在的區域為準的即時天氣。
熱身
「開合跳，二十秒。手腳一起開合，放輕鬆。三、二、一。」
計時器逐步帶著做，開啟教練後還有語音陪你。
直接跑就好
「你開始跑了，我開始記錄。」
偵測手腕上的跑步節奏，自動開始記錄。
跑完之後
先看理由，再看數字
分段、心率區間、跑步動態和一句話指導都免費。訂閱後可以看到在一趟跑步裡找出最快區段的 PR 簿、乳酸閾值估算，還有這週的跑量預算。
運動詳細報告免費
分段配速、心率區間分布、步頻與觸地時間平均。還有針對這趟跑步的一句話指導。
身體報告免費
準備度、睡眠、HRV、靜止心率、VO₂max。點一下就會打開圖表和你的 28 日基準範圍。
教練紀錄雷達（區間最速 · PR 紀錄簿）訂閱
不是看整趟成績，而是在最近 90 天的跑步中找出最快的 1K、5K、10K 與半馬區間並記錄下來，同時顯示與前次紀錄的差距。
乳酸閾值估算訂閱
從最近 90 天跑步中找出兩段以上的最佳 30 分鐘區段，估算閾值配速與心率。只要你設定了最大心率，就只有維持在最大心率 85% 以上的區段才算數。
沒有 30 分鐘區段時怎麼辦？
沒有 30 分鐘區段就改用 20 分鐘區段。兩者都沒有時，就用三次以最大心率 85% 以上跑完、20 分鐘以上跑步的全程平均來估算；這最後一條路徑必須先設定最大心率。用的是哪一種，畫面上一定會寫清楚。
教練的煞車訂閱
看最近四週的訓練量，告訴你這週可以跑多少距離。回報身體有疼痛，就會把這個距離調低。
Runvis VDOT訂閱
用最佳成績反推的 VDOT 預測各距離成績。和 Apple Watch 的 VO₂max 並列顯示。
估算出來的數值，就寫上「估算」。 依據不足時會顯示「學習中」，而不是一個數字。沒有把握的指標，我們不放進來。
點一下指標，放在你平常的範圍上看
今天的數值有沒有落在你的 28 日範圍內，和四週前比大概在哪裡，都看得到。不懂術語也沒關係。每個指標都附上意思和計算依據。
- 訓練負荷、ACWR、恢復時間都用公開的公式計算
- 在運動詳細裡匯出 AI 分析用的報告，貼到你慣用的 AI 就能用
- GPX 匯出與路徑 3D 飛越影片
到比賽為止的逐週計畫，
比賽當天的分段策略
輸入目標賽事與成績，就會排出逐週路線圖。以現在的體能能不能達成，也會老實告訴你。看計畫是免費的，手錶上由教練一段一段帶著跑則需要訂閱。
選了教練，計畫和說話方式都會不一樣
完賽優先、均衡、挑戰成績。選其中一個，訓練組成和跑步中的語氣會一起改變。新手不管選哪一位教練，都不會拿到勉強的間歇。
- 間歇由教練一段一段帶，結束後給你對照計畫的分數
- 狀況不好的日子，點一下就把強度調低，重新排過
- 沒有成績紀錄，就在手錶上用一次 12 分鐘測驗跑做出第一份計畫
先認識賽道的教練
放入賽事路線的 GPX，它會先知道哪裡有上坡。把含坡度校正的分段配速和補給時機送到手錶，比賽當天跟著語音走就好。
- 一筆近期成績，就能算出 5K、10K、半馬、全馬的預估成績與目標配速
- 再跑同一條路線，你的個人最佳會化為幽靈跑者，告訴你差距
- 比賽前 15 天起，把比賽日的天氣預報算進預估成績
以此語言執行 App 拍下的實際畫面。
沒有帳號，也沒有伺服器。
在隧道裡，教練照樣說話。
記錄與分析全部在手錶和 iPhone 內完成。查天氣時送出約以 1 公里為單位取整的座標；地區名稱與自動產生路線則在當下把目前座標送給 Apple 服務。除此之外還有 App Store 付款處理、下載公開的路線與跑鞋清單檔案，以及目前僅在韓國 App Store 提供、由你自己在跑鞋畫面點下去才會開啟的外部跑鞋搜尋頁。這些例外一項不漏地寫在隱私權政策裡。運動與健康資料不會上傳到任何地方。 隱私權政策
記錄免費 —
要付費的只有教練
記錄、看計畫和報告都免費。教練親口說話和做分析屬於訂閱。Runvis 會先在韓國 App Store 推出，那裡的教練每月 ₩1,900；其他地區以你自己所在 App Store 的價格為準，確切金額一旦定案就會寫在這個頁面上。App Store 判定符合試用資格的帳號，可以免費試用 1 個月；月繳和年繳都是同樣的 1 個月。
- GPS 記錄、配速、心率、圈數、儲存到 Apple Health
- 運動詳細報告、身體報告、紀錄列表
- 檢視課表、基本比賽預測、天氣簡報與熱身畫面、手錶的比賽模式與個人最佳幽靈
- 用手錶跑步時：分段（依裝置的單位設定）、心率區間、配速、爬坡預告、偏離路線警示語音
- 只帶 iPhone 跑步時，免費語音只有分段
- 跑後小提示卡
- GPX 匯出、AI 分析用報告
| 月繳每月自動續訂 · 隨時取消 | ₩1,900 |
|---|---|
| 年繳平均每月約 ₩1,250 · 比月繳便宜約 34% | ₩15,000 |
| 終身版一次購買 · 無自動續訂 · 支援家庭共享 | ₩39,000 |
這是韓國 App Store 的價格，也是首發的商店。在其他地區，收費依你自己所在 App Store 的當地價格。
如果你不是在韓國看這個頁面，這幾個數字只用來抓大小：每月 ₩1,900 約 NT$45，每年 ₩15,000 約 NT$360，終身版 ₩39,000 約 NT$930。這是大小，不是帳單。
其他地區價格、實際折扣、回本試算
上面的換算只是為了讓金額有個大小感，不是你會被收取的金額。Apple 是按價格級距收費，各國的級距又各自訂定，所以真正的數字會落在附近某個當地的整數價位，可能高一點也可能低一點。其他商店設定完成後，實際數字就會寫在這個頁面上。App 的購買畫面從來不猜：商店給什麼價格，它就顯示什麼價格。
年繳是 ₩15,000，以韓國 App Store 計算平均每月約 ₩1,250，比按月付大約便宜 34%。其他地區的價格級距不同，比例也可能不一樣；實際省下多少，由 App 的購買畫面用當地的兩個價格算給你看。符合試用資格的帳號，年繳也有免費期間，但長度和月繳一樣是 1 個月，不是一年。1 個月結束後，就會一次收取整年的 ₩15,000。
不想訂閱，也有終身版 ₩39,000，這是上市紀念價。日後若調漲，也不會套用到已經購買的人。以韓國 App Store 的價格換算，相當於年繳的 2.6 年或月繳的 20 個月；你所在商店的價格級距不同，算出來的比例也可能不一樣。這也是唯一支援 Apple 家庭共享的方案。
訂閱後立刻開啟
- 跑步中的教練語音：姿勢、坡道跑法、恢復、鼓勵
- 計畫執行：一段一段帶著跑，結束後給對照計畫的分數
- 比賽策略：分段配速計畫、補給時程、賽前預演
- Runvis VDOT 由最佳努力回推，預測 5K 到全馬的成績
隨著紀錄累積逐漸填滿
- 報告中會開啟七個深度分析面板
- 乳酸閾值（估計）
- 耐力訓練量
- 坡度暴露
- 熱暴露指數
- 教練煞車
- 強度分布
- 教練的紀錄雷達（區間最速，最近 90 天）
- 每週教練摘要卡：計畫達成分數、本週區間最速、剩餘跑量預算、最近四週強度分布，以及下週該調整什麼的一句話。免費版看到的是這張卡的鎖定預覽。
數值什麼時候會填滿？
七項在付款當下就全部開啟，數值則隨著紀錄累積而填滿。在那之前，每一項都會自己寫出還缺什麼。
- 乳酸閾值（估計）— 兩段維持在最大心率 85% 以上的 30 分鐘（或 20 分鐘）區段。若你只有沒有記錄路徑的跑步，就改用已設定的最大心率加上三次 20 分鐘以上的跑步來計算。
- 耐力訓練量 — 橫跨兩週以上、四週中的三週共六次。
- 坡度暴露 — 兩次上坡跑步。
- 熱暴露指數 — 三次 22°C 以上的跑步。
- 強度分布 — 八天，其中五次有心率。
- 教練煞車 — 兩週的跑步紀錄。
- 教練的紀錄雷達 — 只要一次 1 公里以上的跑步就會開始抓到紀錄。
Runvis 將先在韓國 App Store 推出，其他地區陸續開放。上線時間會在 TestFlight Beta 結束後決定，決定後會先寫在這個頁面。 可隨時在 App Store 帳號設定取消訂閱。取消後仍可使用到本期結束，並停止自動續訂。退款依 Apple 的退款政策辦理。
大家最先問的事
沒有手錶也能用嗎？
只用 iPhone 也能記錄 GPS，並在每公里（若單位設定為英里則每英里）報一次分段配速。沒有訂閱時，手機只會說這個分段。訂閱後手機也會提示配速；心率區間提示需要心率，而 iPhone 沒有心率感測器，所以只有在連接藍牙心率帶（Polar H10、Wahoo TICKR 這類標準 BLE 心率裝置）時才會出現。姿勢指導、坡道預告與偏離路線提醒只在用手錶跑步時才有。
需要哪一款 Apple Watch？
需要 watchOS 10 以上（Apple Watch Series 4 以後的機型）與 iOS 17 以上。只要滿足這個條件，有心率與 GPS 就夠了。能量測觸地時間與垂直振幅的新機型，姿勢教練會更細緻；不能量測的則以步頻為準。
取消訂閱後紀錄會怎樣？
紀錄會留在 Apple 健康中，不受影響。取消後仍可免費使用記錄、檢視課表與運動詳細報告。
我的資料會去哪裡？
沒有帳號也沒有伺服器。只有查天氣、地區名稱與自動產生路線時會送出位置。除此之外還有 App Store 付款處理、下載公開的路線與跑鞋清單檔案，以及目前僅在韓國 App Store 提供、由你自己在跑鞋畫面點擊才會開啟的外部跑鞋搜尋頁面。運動與健康資料不會上傳。
六種語言的語音支援到什麼程度？
iPhone 教練說出口的句子，六種語言都有測試固定住 — 每次建置都會把一趟 45 分鐘的跑步逐秒重播，檢查那趟跑步發出的每一則提示是否都有翻譯。手錶上的即時教練迴圈不在這個測試套件裡，所以仍可能有還沒進到翻譯表的句子；遇到這種情況會以英文播出，不會變成韓文，這個備援同樣有測試固定住。App 畫面上的文字用的是另一份翻譯表，跟教練語音不同。
測試到底抓住哪些？
四份翻譯表必須連鍵值與佔位符編號都彼此一致，表裡寫的每一行也都要能經由 App 實際使用的查表路徑取得。iPhone 教練那趟 45 分鐘的重播會以六種語言 × 公制與英制兩種設定跑過，只要有一處對不上，當場就會失敗。含數字的提示也會照各語言自己的語序說出來（含分段報時、坡道預告、配速、心率區間與訓練步驟）。
完全沒有紀錄也能用嗎？
可以。在手錶上跑一次 12 分鐘測驗，當天就會產生 5K、10K 的預估成績與第一份課表 — 這項測驗只在手錶上有。只有 iPhone 也一樣，第一天就能用 GPS 記錄、分段配速語音與查看訓練課表，課表的起點改以最近的週跑量決定。準備度要先累積戴著手錶入睡的夜晚做為基準線，通常兩週左右才會出現，ACWR 約四週。表現狀態則需要先設定最大心率，並在同一強度帶（輕鬆、中等、高強度）累積三次有心率記錄、超過十分鐘的跑步。最初幾次會拿還沒有依強度、也還沒有依測量時點區分的基準線來比較，App 會在那個畫面上寫明這件事。
免費試用是誰能拿到？
只有 App Store 判定仍符合本訂閱首購優惠資格的帳號才有。若你先前訂閱過或已用掉試用，第一次付款就會照常扣款。購買前，App 的購買畫面一定會先告訴你屬於哪一種。目前設定的免費期間，月繳和年繳都是 1 個月；選年繳並不會讓一整年免費。長度本身也是 App Store 隨商品一起送來的值，App 會在購買前照原樣顯示。年繳的話，這 1 個月結束後就會一次收取一整年的費用。
終身版和年繳，哪個比較划算？
永久使用權是一次性買斷，沒有自動續訂。照價格卡上的算法，跟年繳相比約 2.6 年回本，跟月繳相比約 20 個月，所以若打算用得比這更久，買斷比較划算。它也是唯一支援 Apple 家人共享的方案 — 月繳與年繳訂閱都不適用。
換手機或換錶之後會怎樣？
跑步紀錄本身存在 Apple 健康裡，新裝置的健康 App 會直接帶過去。只存在 Runvis 裡的資料 — 個人資料、心率區間、鞋子清單、教練建立的基準線 — 可以從設定 → 資料 →「匯出我的資料」存成一個檔案，在新裝置用「從備份匯入」還原。檔案只會留在你指定的地方，Runvis 不會傳送到任何地方。訂閱則用 App Store 的「回復購買項目」取回。
有錶面複雜功能或小工具嗎？
還沒有。錶面複雜功能、iPhone 主畫面小工具與即時動態都不在這個版本裡。有計畫要做，但日期還沒定。
先用 Beta 試試看
現在就能在這裡查證的事
- 766 項自動化測試，每次建置都會檢查教練說出口的句子、免費與付費的界線，以及課表的計算。
- 2,341 條介面文字在六個語言表中連鍵值都一致，四份教練語音翻譯表則各有 396 行。只要有一處對不上，測試當場就會失敗。
- App 內建 41 條指標說明 — 點一下看不懂的數字，就會看到它的意思、計算依據，以及你自己的平常區間。
這個 App 由一個人開發。目前還沒有評分，也沒有媒體報導 — 因為還沒上市。所以這裡不寫可以憑空編出來的數字，只寫能直接從 App 原始碼倉庫數出來的東西。想知道別的，直接寄到 help@runvis.app，回信的是我本人。
留下電子郵件，TestFlight Beta 開放時我們會寄出一封邀請函。開放日期決定的當天會寫在這裡，也會一併寄給已經申請的所有信箱。
開放日期還沒定。定下來的那天，這一段就會變成那個日期 — 這裡沒有日期，就表示還沒定。在那之前有兩件事可以做：報名先排好順序（Beta 版本在 Beta 期間，教練功能全部免費開啟），或是現在就跑一次 5 公里展示，聽聽教練什麼時候說話、怎麼說。
試跑 5 公里展示現在就能先看的東西
- 5 公里展示— 直接聽教練什麼時候開口、什麼時候安靜，以及免費語音與訂閱語音是在哪裡分開的。
- 心率區間計算機— 用教練語音使用的同一套卡蒙內公式，現在就算出你的五個心率區間。只要年齡和安靜心率就夠了。
- 13 條首爾路線 GPX— 不必安裝 App，現在就能下載，放進你原本在用的手錶或地圖 App。
- 報名之後會這樣進行— 受理、TestFlight 邀請、意見回饋、上市四個步驟。Beta 版本在 Beta 期間內，教練功能全部免費。
- 隱私權政策— 寫明這份表單會收到什麼，以及 App 保存的資料最遠會離開裝置到哪裡。