You run.
We coach.
Already on your wrist.
Laufen oder Pause? Wenn du morgens die App öffnest, steht es schon fest. Runvis wählt dein Training anhand der Schlaf- und Pulsdaten deiner Apple Watch. Und beim Laufen meldet sich der Coach per Stimme, aber nur dann, wenn es wirklich drauf ankommt.
Du brauchst nur eine Apple Watch ab Series 4 und ein iPhone. Aufzeichnen ist kostenlos, nur der Coach ist ein Abo. Runvis startet zuerst im koreanischen App Store, andere Länder folgen nach und nach.
Wo stehst du gerade?
Wähl, was gerade zu dir passt. Du landest direkt bei der passenden Erklärung.
Du brauchst keine
zweite Laufuhr
Für Trainingslast oder Erholungszeit brauchst du angeblich eine eigene Laufuhr, etwa von Garmin oder Coros. Dabei steckt jeder Sensor, den diese Rechnung braucht, schon in der Apple Watch an deinem Handgelenk.
Die Sensoren sind schon am Handgelenk
Puls, GPS, Schrittfrequenz, Höhe. Neuere Modelle messen sogar Bodenkontaktzeit und vertikale Bewegung.
Die Formeln sind öffentlich
Trainingslast, Erholungszeit und Schwellenschätzung beruhen auf veröffentlichten Formeln, die in der Sportwissenschaft weit verbreitet sind. Runvis rechnet sie direkt auf Apple Watch und iPhone.
Gefehlt hat nur der Coach
Jemand, der die Zahlen liest, dein Training für heute festlegt und beim Laufen an deiner Seite mit dir spricht. Genau diese Rolle übernimmt Runvis.
Morgens reinschauen.
Dein Training steht schon fest.
Runvis vergleicht deinen Schlaf der letzten Nacht, HRV, Ruhepuls und die Trainingslast von gestern mit deinem üblichen Bereich der letzten 28 Tage. Daraus wählt es dein Training für heute und sagt dir in einem Satz, warum.
Du musst nicht mal auf die Uhr schauen. Sag „Hey Siri, was laufe ich heute mit Runvis“, und du hörst die Entscheidung für heute. Laufbereitschaft und Wochenplan fragst du genauso ab.
Oben die Entscheidung, direkt darunter die Gründe
Ganz oben steht dein Training für heute, darunter die Gründe dafür. Alle anderen Werte findest du zum Nachschlagen weiter unten. Tippst du eine Zahl an, siehst du, was sie bedeutet, wie sie berechnet wird und was bei dir normal ist.
- An schwächeren Tagen senkt Runvis die Intensität und sagt dir, warum
- Willst du trotzdem wie geplant laufen, kannst du das
- Reichen die Daten nicht, steht dort „Lernt noch“ statt einer Zahl
Die Screenshots auf dieser Seite (5 vom iPhone, 4 von der Apple Watch) sind echte Aufnahmen der App, eingestellt auf Deutsch. Die Bildschirme beim Laufen stammen aus einem echten Lauf. Die App wird seitdem weiter verbessert, deine Version kann also neuer sein als das, was du hier siehst.
Nur was zählt.
Genau dann, wenn es zählt.
Der Coach sagt nichts ohne Grund, und den Grund liefern die Sensoren. Tipp auf eine Ansage und hör sie dir an.
Sag „Hey Siri, Lauf starten mit Runvis“, und der Startbildschirm für deinen Lauf geht sofort auf. Das klappt in allen 6 Sprachen.
Einmal Start drücken reichtGratis
Bildschirm, Timer und Autostart sind gratis. Die Stimme des Coachs, die dich durchführt, gehört zum Abo.
Wetter-Briefing
„Aktuell sind es 26 Grad bei 78 Prozent Luftfeuchtigkeit. Heiß und schwül — die Verdunstung arbeitet gegen dich.“
Mit dem aktuellen Wetter genau da, wo du gerade bist.
Aufwärmen
„Armkreisen, 30 Sekunden. Jetzt rückwärts. Drei, zwei, eins.“
Ein Timer führt dich durch jeden Schritt. Mit Coach zählt eine Stimme mit.
Einfach loslaufen
„Du läufst los. Ich starte die Aufzeichnung.“
Sobald die Uhr deinen Laufrhythmus erkennt, startet die Aufzeichnung von selbst.
In der 5-km-Demo hören, wann der Coach spricht und wann er still ist
Nach dem Lauf
siehst du das Warum hinter den Zahlen
Splits, Pulszonen, Laufdynamik und der Coaching-Satz zum Lauf sind gratis. Mit Abo kommen dazu: das Rekord-Radar des Coachs, das in deinen Läufen die schnellsten Abschnitte findet, die geschätzte Laktatschwelle und dein Kilometerbudget für diese Woche.
Detailbericht zum LaufGratis
Tempo pro Abschnitt, Verteilung der Pulszonen, Schrittfrequenz und Bodenkontaktzeit im Schnitt. Dazu ein Satz vom Coach zu genau diesem Lauf.
KörperberichtGratis
Laufbereitschaft, Schlaf, HRV, Ruhepuls, VO₂max. Ein Tipp öffnet den Verlauf und deinen üblichen Bereich der letzten 28 Tage.
Rekord-Radar des Coachs (schnellste Abschnitte · Bestzeiten-Buch)Abo
Nicht die Endzeit zählt, sondern der schnellste Abschnitt mittendrin: 1 km, 5 km, 10 km und Halbmarathon, herausgesucht aus deinen Läufen der letzten 90 Tage. Dazu siehst du den Abstand zu deiner bisherigen Bestzeit.
Geschätzte LaktatschwelleAbo
Runvis sucht in deinen Läufen der letzten 90 Tage nach 30-Minuten-Bestleistungen (mindestens 2) und schätzt daraus Schwellentempo und Schwellenpuls. Hast du deinen Maximalpuls eingetragen, zählen nur Abschnitte, die du mit mindestens 85 % davon gelaufen bist.
Und ohne 30-Minuten-Abschnitt?
Gibt es keinen 30-Minuten-Abschnitt, rechnet Runvis mit einem 20-Minuten-Abschnitt. Fehlt auch der, nimmt es den Schnitt aus drei Läufen von mindestens 20 Minuten mit mindestens 85 % des Maximalpulses. Das geht nur, wenn du deinen Maximalpuls eingetragen hast. Welcher Weg genutzt wurde, steht immer auf dem Bildschirm.
Coach-BremseAbo
Aus deinem Trainingsumfang der letzten 4 Wochen ergibt sich dein Kilometerbudget für diese Woche. Gibst du Schmerzen an, wird es kleiner.
Runvis-FitnessindexAbo
Aus deinen schnellsten Abschnitten rechnet Runvis einen Fitnessindex zurück und prognostiziert damit deine Zeiten über verschiedene Distanzen. Direkt daneben steht zum Vergleich der VO₂max-Wert deiner Apple Watch.
Was geschätzt ist, wird auch so genannt. Reichen die Daten nicht, zeigt die App „Lernt noch“ statt einer Zahl. Werte, die sich nicht sicher belegen lassen, sind gar nicht erst eingebaut.
Tippst du einen Wert an, steht er direkt neben deinem üblichen Bereich
Du siehst auf einen Blick, ob der heutige Wert in deinem üblichen Bereich der letzten 28 Tage liegt und wo er im Vergleich zu vor 4 Wochen steht. Fachbegriffe musst du nicht kennen: Zu jedem Wert gibt es eine Erklärung und den Rechenweg.
- Trainingslast, Tempo des Belastungsanstiegs (ACWR) und Erholungszeit berechnet Runvis mit veröffentlichten Formeln
- In den Laufdetails exportierst du einen Bericht zur KI-Analyse und fügst ihn einfach in die KI ein, die du sonst nutzt
- GPX-Export und ein 3D-Überflug deiner Strecke als Video
Woche für Woche zum Wettkampf,
am Wettkampftag Abschnitt für Abschnitt
Gib deinen Zielwettkampf und deine Zielzeit ein, und du bekommst einen Fahrplan bis zum Wettkampftag, Woche für Woche. Ob das Ziel zu deiner aktuellen Form passt, sagt dir Runvis ehrlich. Den Plan ansehen ist gratis. Dass dich der Coach auf der Uhr durch jeden Abschnitt führt, gehört zum Abo.
Wähl deinen Coach, Plan und Tonfall passen sich an
„Sicher ankommen“, „Ausgewogen“ oder „Auf Bestzeit“: Je nachdem, welchen Coach du wählst, ändern sich Trainingsaufbau und Tonfall beim Laufen. Wer gerade erst anfängt, bekommt bei keinem Coach überzogene Intervalle.
- Bei Intervallen führt dich der Coach durch jeden Abschnitt und bewertet am Ende, wie nah du am Plan warst
- Schlechter Tag? Ein Tipp senkt die Intensität, und der Plan wird neu aufgestellt
- Nach 14 oder mehr Tagen Pause startet dein Wochenumfang 2 Wochen lang bei 55 % → 75 % deines 4-Wochen-Schnitts vor der Pause (nach 28 oder mehr Tagen 45 % → 65 %). Der erste Lauf dauert 20 Minuten, ab Woche 3 gilt wieder dein üblicher Plan. Mit „Diese Woche wie ursprünglich“ schaltest du das nur für diese Woche ab – kostenlos
- Noch keine Zeiten? Kein Problem. Ein 12-Minuten-Testlauf mit der Uhr, und dein erster Plan steht
Ein Coach, der die Wettkampfstrecke schon kennt
Lädst du die GPX der Wettkampfstrecke, weiß Runvis vorher, wo die Anstiege beginnen. Schickst du das Tempo pro Abschnitt (Steigung eingerechnet) und die Verpflegungszeitpunkte vorab auf die Uhr, folgst du am Wettkampftag einfach den Ansagen.
- Aus einer aktuellen Zeit: Prognose und Zieltempo für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon
- Läufst du dieselbe Strecke noch mal, läuft deine Bestzeit als Ghost mit und zeigt dir, wie weit du vorn oder hinten liegst
- Ab 16 Tagen vor dem Wettkampf fließt die Wettervorhersage für den Wettkampftag in die Prognose ein
Echter Bildschirm der App, aufgenommen auf Deutsch.
Kein Konto, kein Server.
Der Coach spricht sogar im Tunnel.
Aufzeichnung und Analyse laufen komplett auf Apple Watch und iPhone. Nach draußen geht nur Folgendes: fürs Wetter deine Koordinaten, auf etwa 1 km gerundet; für den Namen deines Stadtteils und automatisch erstellte Strecken deine aktuellen Koordinaten an Apple-Dienste, nur in diesem Moment; die Zahlung über den App Store; der Download der öffentlichen Strecken- und Schuhlisten. Außerdem öffnet sich, vorerst nur im koreanischen App Store, eine externe Suchseite für Laufschuhe, und zwar nur, wenn du auf Apple Watch oder iPhone im Schuh-Bildschirm selbst darauf tippst. Jede dieser Ausnahmen steht lückenlos in der Datenschutzerklärung. Trainings- und Gesundheitsdaten werden nirgendwohin hochgeladen. Datenschutzerklärung
Aufzeichnen ist gratis,
der Coach kostet ₩3,900 im Monat
Aufzeichnen, Pläne ansehen und Berichte sind gratis. Im Abo steckt alles, bei dem der Coach selbst spricht und auswertet. Stuft der App Store deinen Account als berechtigt ein, kannst du 1 Monat gratis testen. Das gilt beim Monats- wie beim Jahresabo.
- GPS-Aufzeichnung, Tempo, Puls, Runden, Speichern in der Health App
- Detailbericht zum Lauf, Körperbericht, Liste deiner Läufe
- Trainingspläne ansehen, einfache Rennzeitprognose, Wetter-Briefing und Aufwärm-Bildschirm, Wettkampfmodus auf der Uhr mit deiner Bestzeit als Ghost
- Sprachansagen beim Laufen mit der Uhr: Splits (in der Einheit deines Geräts), Pulszonen, Tempo, Ansage vor Anstiegen, Warnung bei Streckenabweichung
- Einstiegs-Guides mit Stimme (3) — Ansagen für den Wechsel zwischen Laufen und Gehen · Watch und iPhone
- Mit dem iPhone allein gibt es gratis die Splits und die Ansagen der Einstiegs-Guides
- Tipp-Karte nach dem Lauf
- GPX-Export, Bericht zur KI-Analyse
| MonatlichVerlängert sich monatlich · jederzeit kündbar | ₩3,900 |
|---|---|
| JährlichRund ₩2,417 im Monat · etwa 38 % günstiger als monatlich | ₩29,000 |
| LebenslangEinmalkauf · verlängert sich nicht · mit Familienfreigabe | ₩59,000 |
Das sind die Preise im koreanischen App Store. In anderen Ländern gilt der Preis in Landeswährung, den der dortige App Store festlegt.
Du liest das außerhalb Koreas? Dann nimm diese Werte nur als grobe Orientierung: ₩3,900 im Monat sind rund 2,60 €, ₩29,000 im Jahr rund 19 € und der lebenslange Zugang für ₩59,000 rund 39 €. Das ist nur eine Umrechnung, nicht der Betrag, den du zahlst.
Preise in anderen Ländern, Ersparnis und ab wann sich „Lebenslang“ lohnt
Die Umrechnung oben soll dir nur ein Gefühl für die Größenordnung geben. Sie ist nicht der Betrag, den du zahlst. Apple rechnet nicht mit dem Wechselkurs, sondern mit Preisstufen, die für jedes Land eigens festgelegt sind. Der echte Preis kann also etwas höher oder niedriger liegen. Sobald die Preise für andere Länder feststehen, findest du hier die echten Beträge. Der Kaufbildschirm der App rät nicht: Er zeigt genau den Preis, den der Store für dein Land nennt.
Jährlich ₩29,000. Im koreanischen App Store sind das rund ₩2,417 im Monat, etwa 38 % günstiger als monatlich. In anderen Ländern gelten andere Preisstufen, das Verhältnis kann dort also anders ausfallen. Die tatsächliche Ersparnis rechnet dir der Kaufbildschirm der App mit den Preisen deines Landes aus. Bei berechtigten Accounts gibt es auch beim Jahresabo eine Testphase, aber wie beim Monatsabo 1 Monat, nicht 1 Jahr. Nach 1 Monat werden die ₩29,000 für das ganze Jahr auf einmal abgebucht.
Statt Abo: lebenslanger Zugang für ₩59,000. Das ist ein Einführungspreis. Steigt er später, betrifft das niemanden, der schon gekauft hat. Mit den Preisen im koreanischen App Store hat er sich gegenüber dem Jahresabo (₩29,000) nach etwa 2 Jahren bezahlt gemacht, gegenüber dem Monatsabo (₩3,900) nach etwa 15 Monaten. Nur „Lebenslang“ lässt sich über die Familienfreigabe von Apple teilen.
Sofort freigeschaltet, sobald du abonnierst
- Coach-Stimme beim Laufen: Technik, richtig am Berg laufen, Erholung, Motivation
- Plan laufen: Der Coach führt dich durch jeden Abschnitt, am Ende gibt es die Bewertung gegen den Plan
- Wettkampfstrategie: Tempoplan pro Abschnitt, Verpflegungsplan, Generalprobe
- Der Runvis-Fitnessindex aus deinen schnellsten Abschnitten prognostiziert deine Zeiten von 5 km bis Marathon
Füllt sich, je mehr du läufst
- Im Bericht werden 8 Tiefenanalysen freigeschaltet
- Laktatschwelle (geschätzt)
- Ausdauer-Trainingsumfang
- Hügelanteil
- Hitzebelastungsindex
- Coach-Bremse
- Intensitätsverteilung
- Rekord-Radar des Coachs (schnellste Abschnitte, letzte 90 Tage)
- Beinbelastung
- Wochenkarte „Diese Woche mit dem Coach“: Bewertung gegen den Plan, dein schnellster Abschnitt der Woche, restliches Kilometerbudget, Intensitätsverteilung der letzten 4 Wochen und eine Sache, die du nächste Woche ändern kannst. Gratis siehst du sie als gesperrte Vorschau.
Wann erscheinen die Werte?
Die 8 Tiefenanalysen sind ab dem Kauf freigeschaltet. Die Zahlen füllen sich, je mehr Läufe zusammenkommen. Bis dahin zeigt jede Analyse, was ihr noch fehlt.
- Laktatschwelle (geschätzt): 2 Abschnitte von 30 (oder 20) Minuten mit mindestens 85 % des Maximalpulses. Hast du nur Läufe ohne Route, reichen ein eingetragener Maximalpuls und 3 Läufe von mindestens 20 Minuten.
- Ausdauer-Trainingsumfang: mindestens 6 Läufe, verteilt auf 3 der letzten 4 Wochen (zwischen erstem und letztem Lauf mindestens 2 Wochen).
- Hügelanteil: 2 Läufe mit Anstieg.
- Hitzebelastungsindex: 3 Läufe an Tagen über 22 °C.
- Intensitätsverteilung: Daten aus 8 Tagen, darunter 5 Läufe mit Pulsaufzeichnung.
- Coach-Bremse: 2 Wochen mit Laufdaten.
- Rekord-Radar des Coachs: Schon ein Lauf ab 1 km reicht, damit die ersten Bestzeiten erscheinen.
- Beinbelastung: Einen Wert gibt es schon ab 1 Lauf mit aufgezeichneter Distanz.
Runvis erscheint zuerst im koreanischen App Store, andere Länder folgen nach und nach. Der Starttermin wird nach der TestFlight-Beta festgelegt, und du erfährst ihn zuerst auf dieser Seite. Kündigen kannst du jederzeit in den Einstellungen deines App-Store-Accounts. Den bezahlten Zeitraum nutzt du bis zum Ende, danach verlängert sich das Abo nicht mehr. Erstattungen richten sich nach den Richtlinien von Apple.
Was du vor dem Start wissen willst
Geht es auch ohne Apple Watch?
Ja. Auch nur mit dem iPhone zeichnest du per GPS auf und hörst nach jedem Kilometer (bei Meilen-Einstellung nach jeder Meile) dein Tempo für diesen Abschnitt. Ohne Abo hörst du auf dem iPhone diese Ansage und, wenn du einen der 3 Einstiegs-Guides läufst, die Ansagen für den Wechsel zwischen Laufen und Gehen. Mit Abo kommen auf dem iPhone Tempo-Hinweise dazu. Pulszonen-Ansagen gibt es nur mit einem verbundenen Bluetooth-Pulsgurt (einem Standard-BLE-Brustgurt wie Polar H10 oder Wahoo TICKR), denn das iPhone hat keinen Pulssensor. Technik-Coaching, Ansagen vor Anstiegen und die Warnung, wenn du von der Strecke abkommst, gibt es nur beim Laufen mit der Uhr.
Welche Apple Watch brauche ich?
Du brauchst watchOS 10 oder neuer (Apple Watch Series 4 oder neuer) und iOS 17 oder neuer. Puls und GPS reichen. Neuere Modelle messen zusätzlich Bodenkontaktzeit und vertikale Bewegung, dort wird das Technik-Coaching feiner. Auf Modellen ohne diese beiden Werte coacht Runvis über die Schrittfrequenz.
Was passiert mit meinen Läufen, wenn ich kündige?
Deine Läufe bleiben in der Health App. Auch nach der Kündigung kannst du weiter kostenlos aufzeichnen, Pläne ansehen und den Detailbericht zu jedem Lauf nutzen.
Geht das auch ganz ohne bisherige Läufe?
Ja. Ein 12-Minuten-Testlauf mit der Uhr genügt, und du bekommst noch am selben Tag deine geschätzte Zeit über 5 km und 10 km und deinen ersten Plan. Diesen Test gibt es nur auf der Uhr. Nur mit dem iPhone kannst du ab dem ersten Tag per GPS aufzeichnen, die Tempo-Ansage pro Abschnitt hören und deinen Trainingsplan ansehen. Der Plan startet dann bei deinen Wochenkilometern der letzten Zeit. Hat Apple Health schon Daten von dir, zeigt der Bildschirm direkt nach dem Verbinden deine letzten 90 Tage mit echten Werten (Wochenkilometer, schnellster Lauf, HRV-Bereich). Reichen die bisherigen HRV-Werte und 4 Wochen Training, gibt es Laufbereitschaft und Tempo des Belastungsanstiegs schon ab dem ersten Tag. Ohne Vorgeschichte müssen für die Laufbereitschaft erst genug Nächte mit der Uhr am Handgelenk zusammenkommen, das dauert meist etwa 2 Wochen. Die Tempo des Belastungsanstiegs (ACWR) braucht etwa 4 Wochen. „Effizienz vs. Basis“ erscheint, sobald du deinen Maximalpuls eingetragen hast und 3 Läufe über 10 Minuten mit Pulsaufzeichnung in derselben Intensität (locker, mittel oder hart) zusammenhast. Die ersten Male vergleicht Runvis noch mit einer Basis, die Intensität und Messzeitpunkt nicht trennt. Auch das steht dann auf dem Bildschirm.
Lebenslang oder Jahresabo: Was lohnt sich mehr?
Der lebenslange Zugang ist ein einmaliger Kauf ohne automatische Verlängerung. Gegenüber dem Jahresabo hat er sich nach etwa 2 Jahren bezahlt gemacht, gegenüber dem Monatsabo nach etwa 15 Monaten. Willst du Runvis länger nutzen, fährst du damit günstiger. Außerdem lässt sich nur „Lebenslang“ über die Familienfreigabe von Apple teilen, Monats- und Jahresabo nicht.
Was passiert, wenn ich das Gerät wechsle?
Deine Läufe liegen in der Health App, das neue Gerät übernimmt sie also automatisch. Was nur in Runvis gespeichert ist (Profil, Pulszonen, Schuhliste und die Basiswerte, die der Coach gesammelt hat), packst du unter Einstellungen → Daten → „Meine Daten exportieren“ in eine Datei. Auf dem neuen Gerät holst du alles mit „Aus Sicherung wiederherstellen“ zurück. Die Datei liegt nur dort, wo du sie speicherst. Runvis schickt sie nirgendwohin. Dein Abo bekommst du über „Käufe wiederherstellen“ im App Store zurück.
Probier Runvis vorab in der Beta aus
Runvis baue ich allein. Die App ist noch nicht erschienen, es gibt also weder Bewertungen noch Presse. Fragen? Schick sie an help@runvis.app. Die Antwort schreibe ich selbst.
Hinterlass deine E-Mail-Adresse, dann bekommst du eine Einladung, sobald die TestFlight-Beta öffnet. Steht der Termin fest, findest du ihn zuerst hier und bekommst ihn zusätzlich per Mail.
5-km-Demo laufenWas du bis dahin schon machen kannst
- 5-km-Demo: Hör selbst, wann der Coach spricht, wann er still ist und wo die kostenlosen Ansagen aufhören und das Abo anfängt.
- Pulszonen-Rechner: Berechne deine 5 Pulszonen mit derselben Karvonen-Formel, die auch die Coach-Stimme nutzt. Du brauchst nur dein Alter und deinen Ruhepuls.
- 13 Seouler Strecken als GPX: Auch ohne die App jetzt herunterladen und auf deine Uhr oder in deine Karten-App laden.
- Ablauf der Beta: vier Schritte, von der Anmeldung über die TestFlight-Einladung und dein Feedback bis zum Start. Im Beta-Build sind alle Coach-Funktionen kostenlos, solange die Beta läuft.
- Datenschutzerklärung: lückenlos aufgeschrieben, was dieses Formular erfasst und was die App überhaupt vom Gerät nach draußen schickt.